mepnews.id – Sebagian besar masyarakat Indonesia melakukan perjalanan mudik menjelang Idul Fitri sehingga berbagai sarana transportasi penuh dan simpul-simpul jalanan tertentu macet total. Menteri Perhubungan Budi Karya Sumadi memprediksi jumlah pemudik bisa mencapai 123,8 juta orang.
Lailatul Muniroh
Lailatul Muniroh SKM MKes, dosen Departemen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga, mengimbau masyarakat melakukan persiapan matang sebelum mudik. Ia lalu memberi enam tips yang bisa diterapkan dalam perjalanan agar tetap sehat, aman, dan nyaman.
- Pastikan Tubuh dalam Keadaan Fit dan Prima
Sebelum melakukan perjalanan jarak jauh, pemudik harus cek dan memastikan kondisi tubuhnya terlebih dahulu. Apakah fit dan prima atau justru sebaliknya? Pastikan juga kondisi tubuh anggota keluarga yang ikut mudik. Kalau perlu, bawa obat-obatan pribadi dan darurat jika sewaktu-waktu ada hal yang tidak diinginkan. Bawa misalnya obat sakit kepala, obat anti mabuk perjalanan, obat anti nyeri, obat masuk angin, atau obat-obatan pribadi lainnya.
- Pastikan Kendaraan dalam Keadaan Baik
Pemudik juga harus memastikan kendaraan dalam keadaan baik. Jika tidak menggunakan kendaraan pribadi, sebaiknya ikut program mudik gratis Dinas Perhubungan (Dishub) agar lebih aman dan nyaman. Kalau naik moda transportasi umum yang ramai atau berdesak-desakan, bisa saja ada risiko tertular penyakit selama perjalanan.
- Patuhi Protokol Kesehatan
Jika memakai transportasi umum termasuk kereta api, tetap patuhi protokol kesehatan. Pakai masker, sering cuci tangan, dan hindari keramaian.
- Jangan Makan Sembarangan
Jangan makan sembarangan selama perjalanan mudik. Upayakan membawa bekal dari rumah. Kalau terpaksa harus beli makanan atau minuman di jalan, pilihlah yang higienis.
- Istirahat ketika Lelah
Istirahatkan tubuh jika merasa lelah. Jangan paksa diri karena risiko tinggi. Pemudik bisa berhenti di rest area atau posko mudik untuk tidur sejenak agar dapat menghilangkan kantuk dan penat.
- Kontrol Emosi dan Kelola Stress
Biasanya, emosi dan stres sering muncul jika pemudik terjebak macet. Kalau macet, nikmati saja perjalanan sambil mendengarkan musik atau lainnya. Tak perlu terburu-buru agar cepat sampai. Yang penting selamat. (*)