mepnews.id – Jumat pagi 17 April 2025 di pelataran gedung Rectorate and Research Center Universitas Negeri Padang (UNP) ada kegiatan senam pagi. Puluhan peserta berkumpul, bergerak mengikuti irama dalam kegiatan ‘UNP Bugar’ yang digagas untuk mendorong gaya hidup sehat di lingkungan sivitas akademika.
Gerakannya tampak sederhana, namun manfaatnya lebih dalam daripada sekadar senam bersama. Gerakan ini bukan hanya tentang menurunkan berat badan atau meramaikan suasana pagi, melainkan membangun kebiasaan tubuh untuk terus bergerak.
“Tubuh manusia itu harus aktif setiap hari. Salah satu cara paling sederhana ya lewat senam pagi. Jadi fokusnya bukan sekadar estetika, tapi kesehatan secara menyeluruh,” ujar Irgo, Instruktur senam UNP, lewat situs resmi unp.ac.id.
Konsep UNP Bugar dirancang inklusif. Tidak hanya untuk mahasiswa atau pegawai kampus, tetapi juga terbuka bagi masyarakat. Sebagian besar peserta dari kelompok usia di atas 40 tahun. Kegiatan ini pun menjadi ruang bersama yang mempertemukan kampus dan masyarakat dalam semangat hidup sehat.
Irgo menambahkan, yang dominan digunakan adalah Senam Kebugaran Jasmani. Senam ini relatif aman dan dapat diikuti berbagai kalangan usia dengan intensitas disesuaikan kondisi. Dalam praktiknya, instruktur membagi gerakan ke dalam beberapa level, dari low impact hingga high impact.
“Kalau pesertanya campur, saya pakai medium impact. Kalau banyak yang muda, bisa dinaikkan intensitasnya. Jadi, fleksibel. Tergantung kondisi di lapangan,” jelasnya.
Satu sesi senam dari pemanasan, inti, selingan kreasi, hingga pendinginan, biasanya berlangsung 55 menit. Struktur ini penting untuk menjaga ritme tubuh agar tidak kaget saat berolahraga.
Manfaat UNP Bugar dirasakan para peserta. Irgo menyebutkan, banyak peserta usia lanjut yang memiliki keluhan persendian kini merasakan perubahan. “Yang penting konsisten. Minimal dua sampai tiga kali seminggu. Banyak ibu-ibu yang dulu sering sakit sendi, sekarang sudah jarang mengeluh,” katanya.
Aktivitas ini juga berdampak pada kualitas pernapasan, kebugaran tubuh, hingga pola hidup sehari-hari. Mereka yang rutin berolahraga cenderung memiliki energi lebih baik dan tidak mudah merasa lelah atau mengantuk.
UNP Bugar juga menjawab tantangan gaya hidup modern, khususnya bagi pekerja kantoran yang cenderung kurang bergerak. Aktivitas duduk dalam waktu lama seringkali memicu berbagai keluhan kesehatan, seperti nyeri punggung dan gangguan otot.
“Program ini tepat sasaran, terutama untuk pegawai. Mereka butuh aktivitas fisik tambahan,” kata Irgo. (Utr)
POST A COMMENT.